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EFT Emotional Freedom Technique
EFT mode d'emploi
Si vous lisez cette page, c'est que je vous ai donné cet exercice à faire lors d'une séance.
Si vous lisez cette page hors consultation, je vous recommande si vous le souhaitez de consulter un(e) thérapeute qui saura vous accompagner afin d'ajuster cet exercice pour vous.
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L’EFT est une technique à la fois simple et très puissante que vous pouvez faire chez vous facilement.
De votre pratique quotidienne vont dépendre les résultats.
Inventé par Gary Craig, l’EFT veut dire Techniques de Libération Émotionnelle. Cette technique douce consiste à tapoter des points énergétiques bien précis situés sur des méridiens en répétant une phrase, pour libérer des tensions énergétiques, corriger ce qu'il y a à corriger.
Grâce à des “rondes” durant lesquelles on stimule les méridiens en les tapotant tout en se répétant la phrase positive ou de correction, on génère une nouvelle énergie. Vous trouverez en bas de page la fonction de chacun des points.
L’EFT permet de:
-
libérer des émotions négatives du passé ou d’aujourd’hui
-
se libérer des croyances limitantes
-
s'aligner en profondeur avec ses objectifs ou besoins profonds
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d’améliorer l’image de soi
-
et de régler bien d’autres problématiques.
Wie findet die Hypnosesitzung statt?
1. Die Anamnese (vorläufiges Interview) zur Festlegung des zu bearbeitenden Themas:
Darüber hinaus müssen Sie mehr darüber wissen.
Wir besprechen, was Sie bringt, um die Situation zu klären, Ihr Ziel, Ihre Bedürfnisse und die gewünschten Änderungen sowie Ihre Motivationen klar zu definieren.
Wir unterscheiden auch die Mechanismen.
Ich werde Ihnen dann gegebenenfalls erklären, wie sich der Rest der Sitzung entwickeln wird.
1. Die Anamnese (vorläufiges Interview) zur Festlegung des zu bearbeitenden Themas:
Darüber hinaus müssen Sie mehr darüber wissen.
Wir besprechen, was Sie bringt, um die Situation zu klären, Ihr Ziel, Ihre Bedürfnisse und die gewünschten Änderungen sowie Ihre Motivationen klar zu definieren.
Wir unterscheiden auch die Mechanismen.
Ich werde Ihnen dann gegebenenfalls erklären, wie sich der Rest der Sitzung entwickeln wird.
2. Der Teil der Konversationshypnose :
Ich begleite Sie, um sich zu entspannen, um diesen natürlichen Zustand angenehmer Entspannung namens "Hypnose" zu finden , den Sie täglich kennen, und um ihn für ein besseres Wohlbefinden zu nutzen.
Von meiner Stimme sanft geleitet, sind Sie eingeladen, im Dialog mit mir zur Vorstellungskraft, Visualisierung, zum Gefühl von Bildern, Emotionen usw. zu gelangen. in Bezug auf das Ziel, das Sie sich ursprünglich gesetzt haben. Ich führe Sie mit Protokollen, die an Ihr Ziel angepasst sind. Dann sind Sie es, die während der gesamten Sitzung mit Ihren Worten, Ihren Handlungen, Ihren Gefühlen, Ihren Emotionen in Ihrem eigenen Tempo handeln. Ich werde jeden Schritt des Weges über dich wachen und dich auf diesem Weg führen. Ihr Unterbewusstsein, das Ihr Beschützer ist, kümmert sich um den Rest. Ihr Unbewusstes wird sich natürlich mit Ihrem Bewusstsein verbünden, um alles einzurichten, was es für notwendig und nützlich für Ihr Wohlbefinden hält. Sie werden nichts tun können, was nicht zu Ihrem Vorteil ist.
Ordre des points à tapoter en répétant votre affirmation (3x minimum par point):
-
Sommet de la tête
-
Début du sourcil
-
Coin de l'oeil
-
Sous l'oeil
-
Sous le nez
-
Menton
-
Sous les clavicules
-
Sous les bras (sous les aisselles)
-
Sous les seins (dans le prolongement des tétons)
3. Der Abschluss der Sitzung:
Nach der integrierten Arbeit lade ich Sie ein, zu Ihrem Rhythmus zurückzukehren und zu einem Zustand gewöhnlichen Bewusstseins zurückzukehren.
Sie erinnern sich an die gesamte Sitzung, da Sie Schauspieler sind. Wenn Sie möchten, besprechen wir die innere Reise und die gemachten Entdeckungen.
EFT vidéo de démonstration
Cet exercice peut provoquer des émotions. Cela n'est pas systématique. Si cela se produit, ne cherchez pas à les contrôler mais laissez-les sortir, cela fait partie du travail de libération émotionnel.
Cette technique peut avoir des effets secondaires comme des pleurs, des envies d’aller aux toilettes, de tousser… Cela veut dire que vous êtes en train de libérer vos tensions énergétiques physiquement aussi.
Etape 1: Avant de démarrer la ronde
PK : POINT KARATÉ (TRANCHE DE LA MAIN)
En lien avec l’intestin grêle 3 et le cœur 8.
Dissipe : les oppositions éventuelles du subconscient à la réalisation de nos objectifs, les pensées noires, le manque de confiance en soi, la crainte de l’échec ou du succès, la résistance au changement, le trac, l’anxiété, la vulnérabilité, les compulsions, les obsessions, la tristesse.
Renforce : les capacités intellectuelles, la perspicacité, l’adresse physique, les performances en tout domaine (sportif, sexuel, professionnel…), le bonheur, le lâcher-prise.
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Etape 2: La ronde
DT : DESSUS DE LA TÊTE
C’est surtout un ensemble de points situés au niveau du chakra coronal qui est le centre de l’énergie spirituel. La stimulation de ce point réveille le système énergétique.
Dissipe : les tensions psychiques, manque de concentration, la difficulté à passer à l’action
Renforce : la connexion spirituelle, la sagesse, l’intuition, les capacités intellectuelles, la mémorisation, la concentration, la distribution de l’énergie dans tout le corps, l’apaisement
DS : DESSOUS DES SOURCILS
Méridien en lien avec la vessie.
Dissipe : les séquelles émotionnelles provoquées par des événements difficiles, le manque d’ambition, la stagnation dans n’importe quel domaine de vie, la peur, la frustration, l’impatience, l’agitation.
Renforce : le ressenti des émotions et l’intuition, la force intérieure, le courage à faire des changements nécessaires.
CO : COIN DE L’ŒIL
Méridien en lien avec la vésicule biliaire.
Dissipe : les rancunes obsessionnelles, les sentiments de rage et de haine, le besoin de vengeance, la colère, la fureur, les blocages.
Renforce : une vue juste sur l’ensemble des choses, l’expression constructive de la colère, la mise en pratique bien pensée de idées et des rêves, la clarté, la compassion.
SO : SOUS L’ŒIL
Méridien en lien avec l’estomac.
Dissipe : les soucis obsessionnels, les idées fixes, les besoins d’attachement excessifs, le vide que l’on porte en soi, l’anxiété, la peur, les phobies, la faim, les privations, l’amertume, la déception, l’avidité.
Renforce :la bonne assimilation des expériences, les capacités de donner et de recevoir de manière équilibrée, les sensations de contentement et de plénitude, la sensation de sécurité, le calme.
SN : SOUS LE NEZ
Le méridien vaisseau gouverneur 26.
Dissipe : la timidité, la gaucherie, la honte de soi, la crainte de s’affirmer, la crainte de s’imposer, le savoir dire « non », la peur de parler en public, l’effroi d’un examen à passer, l’embarras, l’impuissance, le désespoir.
Renforce : l’originalité, l’aisance, en société, l’acceptation de soi-même tel que l’on est.
M : MENTON
Le méridien vaisseau conception 24.
Dissipe : le sentiment de culpabilité, les remords et les regrets, l’accablement, la désolation, les tourments, le besoin de réprimer ceux qui nous ont fait du mal, le besoin de punir, la honte, l’indignité, la défectuosité, l’inutilité.
Renforce : les possibilités d’oubli et de pardon y compris envers soi-même, les capacités d’accepter les choses du passé ou du présent telles qu’elles sont, la volonté d’aller de l’avant en tournant la page, l’acceptation de soi, la confiance.
SC : SOUS CLAVICULES
Méridien en lien le rein.
Dissipe : les peurs, les terreurs, les attaques de paniques, la peur de manquer, l’affolement et l’agitation due à l’épouvante ressentie, les phobies (solitude, hauteur, sortir de chez soi, conduire, avion…), les peurs, l’indécision, la lâcheté, le manque de libido, le manque de confiance en soi.
Renforce : les sensations de sécurité en tout lieu, le calme intérieur, l’envie de faire des choses impensables auparavant, le désir d’avancer dans la vie, la confiance en soi.
SB : SOUS LES BRAS (SOUS LES AISSELLES)
Méridien en lien avec la rate et le pancréas.
Dissipe : les interdits intérieurs qui empêche de profiter de la vie, les sentiments d’ennui, le renoncement, l’amertume, les points de vue défaitistes, les manque d’originalité, l’anxiété future, les soucis, le manque en cas de dépendance.
Renforce : l’assurance personnelle par la libre expression des capacités innées, l’envie d’accroître ses connaissances intellectuelles et d’entreprendre des choses nouvelles, la sensation de bien-être et de contentement dans la vie
SS : SOUS LES SEINS (DANS LE PROLONGEMENT DES TÉTONS)
Méridien en lien avec le foie.
Dissipe : les sentiments de frustration de confusion intérieur, les atermoiements (remettre à plus tard une décision à prendre), l’irrésolution, l’étroitesse d’esprit, l’indolence et la léthargie, la colère généralisée, le manque de joie, le ressentiment.
Renforce : le dynamisme, la fougue nécessaire à la poursuite des ambitions, la confiance en soi en son propre jugement et point de vue sur les choses, l’envie d’exprimer ses talents innées et compétences personnelles.